¡Fuera celular y videojuegos! Cómo fomentar hábitos saludables en los niños
Por Carlos Rodríguez ·
En la era de los dispositivos electrónicos, muchos padres latinos se enfrentan al desafío de equilibrar el tiempo frente a pantallas y la adopción de hábitos saludables en sus hijos.
¡No te preocupes! Con un poco de creatividad y constancia, puedes lograr que tus pequeños lleven una vida más activa y equilibrada.
Limitar el uso de dispositivos
El uso excesivo de celulares, tabletas y videojuegos puede tener efectos negativos en la salud de los niños, como problemas de obesidad, dificultades para dormir y menor interacción social.
Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), los niños de 6 a 17 años no deberían pasar más de dos horas diarias frente a pantallas recreativas.
Consejos prácticos
Para fomentar hábitos saludables es necesario lo siguiente:
Establece horarios claros. Crea rutinas donde el tiempo de pantalla esté limitado y programado.
Por ejemplo, permite dispositivos solo después de completar las tareas escolares y por un tiempo definido.
Haz del ejercicio una actividad familiar. Salgan a caminar juntos, jueguen al fútbol o bailen música latina en casa.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad física diaria.
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Ofrece alternativas divertidas. Proporciona opciones que compitan con el atractivo de las pantallas, como juegos de mesa, manualidades o leer cuentos en familia.
Fomenta un entorno sin pantallas. Designa áreas libres de dispositivos, como el comedor o los dormitorios.
Esto también ayuda a mejorar la comunicación familiar y la calidad del sueño.
¿Cómo impactan estos hábitos?
Los valores culturales de la comunidad latina, como la importancia de la familia y la comida casera, son una base perfecta para promover hábitos saludables.
Aprovecha las reuniones familiares para organizar actividades al aire libre o cocinar recetas nutritivas juntos.
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Recursos gratuitos
KidsHealth en Español: Consejos para padres sobre actividad física y bienestar.
GoNoodle: Videos interactivos en línea que promueven el movimiento.
YMCA: Ofrece actividades deportivas y recreativas accesibles para toda la familia.
Para más información, visita QuéOnnda.com.