¿Te levantas más cansado de lo que te acostaste? ¿Te han dicho que roncas como si no hubiera un mañana o que, de repente, dejas de respirar mientras duermes? ¡Mucho ojo! Lo que parece una simple molestia nocturna podría ser apnea obstructiva del sueño, una enfermedad silenciosa que, si no se trata, le pasa una factura carísima a tu corazón y a tu cerebro. AQUÍ puedes escuchar el podcast.
En el más reciente episodio del podcast «Y tú, ¿qué Onnda?», las conductoras Jimena Aguilar, Arely Inzunza y Karina Zambrano —quienes con su reconocida trayectoria en los medios han consolidado este espacio como un referente de la comunicación— platicaron con el Dr. Edgar Urquidez, neumólogo experto, para desmenuzar por qué el sueño no es un lujo, sino una necesidad biológica básica.
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El Dr. Urquidez fue contundente: marzo es el mes del sueño y es el momento ideal para entender que dormir menos de 7 horas altera la presión, la glucosa y hasta el estado de ánimo.
La apnea ocurre cuando los músculos del cuello se relajan tanto que obstruyen el paso del aire.
«El ronquido es el ruido del aire intentando pasar por una vía bloqueada. Si hay pausas de más de 10 segundos, tu cerebro lanza una señal de alerta porque le falta oxígeno, interrumpiendo el sueño reparador aunque no te des cuenta», explicó el especialista.
Las dos «facturas» de no dormir bien
El episodio destaca que la apnea cobra dos tipos de cuentas:
Factura inmediata: Irritabilidad, falta de energía, lentitud mental y ese peligroso cabeceo en el trabajo o al volante.
Factura a largo plazo: Un riesgo cuatro veces mayor de sufrir un infarto al miocardio, además de hipertensión, diabetes, infartos cerebrales y hasta disminución de la libido.
Factores como la obesidad, el cuello corto, el tabique desviado o el consumo de alcohol (que relaja de más la garganta) son detonantes que no debemos ignorar.
¿Hay solución? El CPAP y la higiene del sueño
Para quienes sufren este mal, el Dr. Urquidez recomendó el uso del CPAP, un dispositivo inteligente que mantiene la vía respiratoria abierta mediante una presión constante de aire. Pero más allá de la tecnología, la clave está en la higiene del sueño:
- La cama es solo para dormir y tener relaciones sexuales.
- ¡Adiós pantallas! La luz del celular bloquea la melatonina. Apaga todo una hora antes.
- Habitación oscura, fresca y sin ruidos.
Esta reveladora charla es una producción de Nueva Network y QuéOnnda, diseñada para que tomes el control de tu descanso y, literalmente, salves tu vida.
El episodio ya está disponible en todas las plataformas de audio, como Apple Podcast y Spotify, donde también podrás escuchar otros títulos promovidos por QuéOnnda y Nueva Network, como Medicina con Cabeza.
¿Y tú qué onnda? ¿Ya checaste si tus ronquidos son normales o si necesitas visitar al neumólogo? ¡No lo dejes para después!, ¡escucha el podcast ya!
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